서론
다이어트 글을 연속으로 연재하고 있다. 이번글은 인터발 니트로 다이어트에 대해 글을 쓸려고한다. 간략히 얘기하면 인터발 니트로 다이어트는 말이 너무 어렵다. 그냥 ‘ 발효된 음식 먹다가 단백질 먹고 운동 열심히 하면 되는 다이어트’ 라고 명하면 좋을텐데 뭔가 있어보이게 인터발 니트로 다이어트라고 명했다. 간략히 얘기하면 니트로 발효라는 음식을 먹으면서 단백질류 음식을 먹으면서 꾸준하게 운동을 하면 되는 다이어트 방법인데, 아래의 글을 보면서 알아보자.
인터발 니트로 다이어트란?
인터발 니트로 다이어트는 최근에 유행하는 다이어트로 식단,영양을 조절하여 체중을 감량하는 혁신적인 다이어트라고 한다. ‘니트로 발효‘의 음식을 먹어 운동을 병행하는 체중을 감량하는 것이다. 아래의 방법을 따르면 인터발 니트로 다이어터라고 할 수 있다.
1단계 니트로 발효 식단
니트로 발효 식품을 풍부하게 먹는다.
니트로 발효는 식품의 영양소를 그대로 유지하면서 체지방을 연소시키는 것인데…
음식에다가 니트로 발효 시즈닝을 바르고 음식을 발효시킨다.
충분히 발효 시킨 이후에 음식을 먹으면 니트로 발효 식단을 유지하는 것인데..
그럼 니트로 발효 시즈닝은 뭐가 있을까?
니트로 발효 시즈닝
이까지 추천할지는 몰랐지만 2가지 정도 추렸으니 관심 있으면 한번 구매해서 진행해봐도 좋을듯 하다.
로즈마리 인피니티 발효 시즈닝 (HerbDelight)
감미로운 시트러스 발효 마리네이드 (CitrusBliss)
2단계 단백질 중심 식단
충분히 니트로 발효 음식을 먹은 다음 단백질 섭취를 중심으로 식단을 구성하면 된다.
이후부터는 일반적인 다이어터들이 행하는 액션을 취하면 될 듯하다.
3단계 운동과 휴식
운동없이 다이어트는 성공할 수 없다. 운동과 휴식을 충분히 병행하며 식단을 유지하자.
인터발 니트로 다이어트 식단 예시
1일차: 고기와 채소의 풍부한 영양 식단
아침: 스크램블 에그와 시금치, 양파
점심: 닭가슴살 샐러드 (양상추, 토마토, 오이, 당근 등)
간식: 고당도 과일 (딸기, 블루베리 등)
저녁: 연어 스테이크와 새싹 샐러드 (브로콜리, 아보카도, 올리브 오일)
2일차: 니트로 발효 식품을 중심으로
아침: 그릭 요거트와 견과류 (아몬드, 호두 등)
점심: 퀴노아와 훈제 오리고기, 채소 (파프리카, 양파 등)
간식: 견과류 믹스 (캐슈너트, 피스타치오 등)
저녁: 새우와 니트로 발효 채소 (김치, 발아현미쌀, 고구마)
3일차: 단백질 중심의 식단
아침: 프로틴 쉐이크와 과일 (바나나, 망고 등)
점심: 소고기 스테이크와 샐러드 (롤로 샐러드, 토마토 등)
간식: 건조 과일과 치즈 (건포도, 체다 치즈 등)
저녁: 닭가슴살 스테이크와 시금치, 간장 드레싱
글을 마치며…
생각보다 인터발 니트로 다이어트는 심오하고 식단 관리를 하기 어려울 것 같다. 그러나 후기들을 찾아보니 효과가 분명하며 시간과 노력이 더해지면 아름다운 몸매를 가질수 있을 것이다.