마그네슘을 먹어도 눈 밑 떨림이 지속되는 경우가 있습니다.
이와 같을 때에 어떻게 해야 하는지, 눈 밑 떨림의 진짜 원인과 해결 방법에 대해서 포스팅하겠습니다.
눈 밑 떨림이란?!
눈 밑 떨림은 의학적으로는 안검미동이라고 불립니다.
일반적으로 피로하거나 스트레스를 받을 때 자주 나타나는 현상인데, 대부분은 자연스럽게 사라집니다.
그러나 사라지지 않는 경우에는 특정 질환의 신호가 될 수 있습니다.
눈 밑 떨림은 마그네슘 부족이 전부일까?!
마그네슘 부족은 눈 떨림을 만든다는 공식은 널리 알려져 있습니다.
실제로 마그네슘은 신경과 근육을 조절하는 데 중요한 역할을 하는데요?! 하지만 모든 눈 밑 떨림은 마그네슘 부족이 원인은 아닙니다.
마그네슘을 섭취해도 눈 밑 떨림이 계속된다면 다른 원인을 의심해 봐야 합니다.
마그네슘을 먹어도 눈 밑 떨림이 계속되는 이유
- 신경과민 : 마그네슘 외에 비타민 B1, B6, 칼슘 부족도 눈 밑 떨림의 원인이 될 수 있습니다.
- 스트레스 : 신경계가 계속 긴장상태면 눈 주변 근육이 반복적으로 수축합니다.
- 수면 부족 : 회복되지 않은 신경은 떨림을 유발할 수 있습니다.
- 카페인 과다 섭취 : 카페인을 과하게 섭취할 경우 신경계를 과도하게 자극해 눈 밑 떨림이 계속될 수 있습니다.
- 기저 질환 : 안면 경련, 갑상선 기능 항진증, 파킨슨병 등과 관련이 있을 수 있습니다.
일상 생활 속에서 눈 밑 떨림 해결 방법
- 카페인 줄이기 (하루 커피 한잔 이하)
- 충분한 수면 확보 (7~8시간)
- 눈 휴식 주기적 제공 (20-20-20 운동)
- 스트레스 관리 (호흡명상, 가벼운 운동)
- 종합 영양제 섭취 (마그네슘 + B6, 비타민 B군)
20-20-20 운동이란?!
20분마다 20피터 거리를 20초간 바라보는 운동인데요?!
아무래도 가까이 있는 피사체를 보기 때문에 눈 근육이 상대적으로 수축되어 있을 겁니다.
먼 거리를 보면서 눈 근육을 이완시켜서 눈의 피로감을 덜어주는 운동입니다.
뇌 질환 혹은 갑상선 문제라면?!
뇌 질환 혹은 갑상선의 문제라 눈꺼풀이 떨린다면 아래와 같은 증상도 같이 일어납니다.
- 손떨림과 균형 이상을 동반
- 근육 떨림, 불면, 체중 감소 유발
- 떨림이 3주 이상 지속
- 한쪽 얼굴 전체가 떨리는 경우
- 통증과 눈꺼풀 처짐까지 동반되는 경우
위와 같은 증상이 보이면 반드시 내과나 신경과 진료를 받는 것이 좋습니다.
결론
마그네슘이 무조건으로 눈 밑 떨림을 개선할 수는 없습니다.
위의 상황을 비교해 보고 해당되는 경우에는 신경계 문제 혹은 갑상선 질환일 수도 있으니 병원에 방문하는 것이 좋습니다.
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