석회성 건염(calcific tendonitis)은 힘줄에 칼슘이 침착되어 염증을 일으키는 질환으로
주로 어깨 힘줄에 발생합니다. 이로 인해 통증, 운동 제한, 야간 통증 등이 나타날 수 있습니다.
이번에는 석회성 건염에 주요 증상, 자가 진단, 원인과 영양제 및 음식 추천에 관해서 포스팅해 보았습니다.
석회성 건염 주요 증상
어깨 통증, 특히 팔을 들거나 회전할 때 야간 통증 팔을 움직일 때 마찰음 또는 뻣뻣함 팔을 올리거나 뒤로 젖힐 때 불편함
석회성 건염 자가진단
석회성 건염의 증상을 자가 진단해볼 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
- 팔을 올릴 때 통증이 느껴진다
- 팔을 올리거나 팔을 뒤로 젖힐 때 통증이 발생한다면 석회성 건염을 의심해 볼 수 있습니다.
- 어깨 부위에 뻣뻣함이 느껴진다
- 어깨가 뻣뻣하거나 움직일 때 불편함이 있다면 석회성 건염의 초기 증상일 수 있습니다.
- 야간 통증
- 특히 밤에 자는 동안 어깨에 심한 통증이 느껴지면 석회성 건염이 악화되고 있을 수 있습니다.
- 팔을 돌릴 때 소리가 나거나 마찰음이 들린다 / 팔을 돌릴 때 마찰음이 나는 경우
- 석회성 건염에 의해 힘줄이 손상되었을 수 있습니다.
- 통증이 점차 심해진다
- 초기에는 통증이 가벼운 경우가 많지만, 시간이 지나면서 통증이 점차 심해지면 석회성 건염이 진행될 수 있습니다.
위의 증상 중 3개 이상 해당된다면 추가적인 자가 진단이 필요하니, 아래 링크 참고하셔서 추가 진단받아보시기를 바랍니다.
석회성 건염 원인과 위험 요인
석회성 건염의 정확한 원인은 아직 명확하지 않지만, 다음과 같은 요인들이 관련될 수 있습니다
반복적인 어깨 사용: 스포츠 활동이나 직업적 요인으로 인해 어깨를 자주 사용하는 경우
나이: 30대 후반에서 60대 초반의 연령대에서 발생 빈도가 높음
혈액 순환 문제: 어깨 부위의 혈액 순환이 원활하지 않을 경우 당뇨병: 당뇨병 환자에서 발생 위험 증가
석회성 건염 진단 방법
- 신체 검사: 팔을 다양한 각도로 움직여 통증 유발 여부 확인 영상 검사:
- X-ray: 칼슘 침착 확인
- 초음파: 힘줄 상태 및 염증 확인 MRI: 세밀한 조직 상태 평가
석회성 건염 치료방법
비수술적 치료
- 약물 치료: 진통제 및 소염제 사용
- 물리치료: 초음파, 전기 자극, 스트레칭 등
- 스테로이드 주사: 염증 완화 목적 휴식: 어깨 사용을 최소화하여 회복 촉진
수술적 치료
- 관절경 수술: 칼슘 침착 제거 및 손상된 조직 복원
석회성 건염 치료 기간
석회성 건염의 치료 기간은 환자마다 다를 수 있지만, 비수술적 치료의 경우 대개 26주 내에 개선될 수 있습니다.
물리치료와 약물 치료를 병행하면 더 빠른 회복이 가능합니다.
만약 증상이 지속되거나 심각한 경우 수술이 필요할 수 있으며, 수술 후 회복 기간은 보통 12개월 정도 소요됩니다.
석회성 건염에 좋은 음식
- 지방산이 풍부한 음식
- 연어, 고등어, 정어리: 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 완화에 도움을 줍니다.
- 항산화 성분이 풍부한 음식
- 블루베리, 딸기, 시금치, 브로콜리: 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
- 비타민 C가 풍부한 음식
- 귤, 오렌지, 키위, 파프리카: 비타민 C는 콜라겐 합성에 필요하며, 힘줄 건강에 중요합니다.
- 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식
- 우유, 요거트, 치즈: 칼슘과 비타민 D는 뼈와 힘줄 건강에 필수적입니다.
석회성 건염에 좋은 영양제
- 오메가-3 지방산 보충제
- EPA, DHA: 염증 완화에 도움을 주며, 관절 건강에 기여합니다.
- 비타민 C 보충제
- 아스코르브산: 콜라겐 합성에 필요하며, 힘줄 회복에 도움을 줍니다.
- 비타민 D 보충제
- 비타민 D3: 칼슘 흡수를 도와 뼈와 힘줄 건강을 지원합니다.
- MSM(메틸설포닐메탄)
- MSM: 항염 효과가 있으며, 관절과 힘줄 건강에 도움을 줍니다.
예방 및 관리
- 어깨 스트레칭: 규칙적인 스트레칭으로 유연성 유지
- 무리한 사용 자제: 과도한 어깨 사용 피하기
- 체중 관리: 과체중은 어깨에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 체중 유지
- 건강한 식습관: 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단 섭취
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