서론
영양제가 효과가 없다라는 이야기가 슬금슬금 나오고 있다. 영양제는 정말 효과가 없는 걸까?! 생각하면 또 그런것은 아닐 것이라 생각한다. 영양제는 잘못이 없다. 영양제를 먹는 사람이 잘 못되었을뿐.. 왜그럴까?! 아래의 내용들을 보면 과연 내가 영양제를 잘 흡수하고 있었을까? 하는 생각이 들 거라 생각한다. 영양제 무용론에서 부터 효과 그리고 추천까지 한번 알아보자.
충분한 수분 섭취
우리 몸의 70%이상인 물은 건강의 필수 조건인데, 영양제 흡수에도 필수 조건이다. 충분한 수분섭취가 되지 않을 경우에는 소화 과정이 불량해지고 영양제 흡수에 치명적이다. 그러니 영양제를 섭취하면서 충분하게 물을 마셔야 영양제의 효과를 잘 살릴수 있다.
식사와 함께 섭취
밥도 많이 먹어야 한다. 왜 그럴까? 영양제는 밥을 먹지 않으면 흡수 효율이 떨어지기 때문이다. 위장을 지나면서 음식들이 흡수될 때 영양소가 흡수가 되는데 이때 식사를 하지 않고 영양제만 섭취 할 경우에는 효율이 떨어지기 때문이다.
지침과 용량을 준수하기
각 영양제 마다 권장 용량과 복용 시기는 분명 다르다. 많이 먹는다고 좋은 것이 아니다.
필히 영양제 통 뒤에 있는 복용 용량을 준수해야한다. 그렇지 않으면 간손상이 온다.
그리고 역효과가 나오니 제발 필히 확인하고 먹자 안먹느니만 못하다.
특이사항 확인하기
특정 비타민 A,D,E,K 지용성 비타민은 지방과 함께 섭취해야 잘 흡수되는데 이런 특이사항이 있는 영양제는 참고해서 효율을 높이는 것이 좋을 듯하다.
다양한 영양소 섭취
하나의 영양제만 먹으면 좋지 않다. 다양한 영양소를 적절하게 먹는 것이 효과를 증가 시킨다.
소화를 돕는 음식
소화를 돕는 유산균이나 프로바이오틱스를 함께 먹으면 영양제의 영양소도 같이 흡수가 잘 될것이다. 참고해서 같이 먹으면 효과가 두배!
스트레스 관리
스트레스는 건강 블로그에서 필수적인 존재이다. 스트레스 많이 받으면 좋지 않다는 것은 이세상 누구나 다 알것이다. 영양제에도 마찬가지로 좋지 않으니.. 필히 스트레스는 풀어줘야한다.
운동과 운동
스트레스 나왔으면 운동도 나와야한다. 운동을 하면 내장기관의 운동이 활발해지며 영양소 흡수도 빨라진다. 긴말해봐야 뭐하겠는가 다이어트가 필수이면서 운동도 필수다.
알코올과 담배는 하지 않는다.
알코올과 담배는 건강에 별로 좋지 않다. 누구나 알고 누구나 하는 담배와 술…
의사들이 담배와 술 하는 사람을 봤는가..?
정기적인 건강 체크
건강검진을 자주 받으면서 의사와 이야기를 하면서 영양제를 추천받는 것이 좋다. 본인의 건강상태에 따른 영양제를 섭취하면 효과가 두배가 될 것이다.
결론
영양제에 대한 글 포스팅은 많지만 영양제 흡수 효율을 높일 수 있는 글은 많이 없는 것 같다.
크게 뭐가 없다. 운동,스트레스 관리,3끼 잘먹기..
이것이 우리 삶의 기본이자 전부이다. 현대인들은 주의깊게 생각해 볼 필요가 있다.