[피로 2장] 영양부족이 피로를?!

서론

피로 1장에 대해서는 만성피로에 대한 글을 적었다면 이번 포스팅에서는 영양부족이 가져오는 피로를 적어볼려고한다.

일상의 피로와 스트레스는 항상 따라 다니기에 우리는 항상 지각하고 있지만 영양부족이라는 것에 과소평가 한다. 그러나 영양 부족이 발생할 경우 에너지 수준과 신체 기능이 떨어지는 것을 나이가 들수록 느낄 수 있을 것이다.

그래서 영양부족이 피로를 어떻게 만드는지 그리고 어떻게 예방할 수 있는지 까지 이번 포스팅에서 한번 알아보자.

영양 부족은 마르거나 살찌거나와 상관 없다. 필수 영양소 한부분이 부족하다는 것을 의미하는 것이기에 우리 신체는 올바른 수준에 기능을 못하기에 결과적으로 피로와 무기력함을 느끼는 것이다.

필자는 혼자 자취를 오래 해봤기에 전날 음식 혹은 점심,아침을 골고루 먹었을 때 그날의 기운이 달랐다. 구독자분들도 그럴거라 생각한다.

사실… 어른들 말씀은 틀린 것이 없다.

21세기는 과영양 상태이다. 먹을 것이 없어서 기아상태인 사람이 별로 없다는 이야기다.

그러면 무슨 이야기일까? 불균형한 식사는 편식한다는 이야기이고 먹고 싶은 것만 먹기에 영양불균형이 생겨 피로감을 느낀다라는 이야기이다.

어른들 말씀은 틀린게 없다. 골고루 먹자. 과일과 야채 꼭 챙겨먹자.

두번째로 스트레스.

스트레스는 피로와 뗄래야 뗄수 없다. 그렇기에 소화력이 약해지고 영양소 흡수를 못하기에 영양 부족을 야기하며 피로감을 느끼게 만든다.

골고루 먹자 골고루 먹으면 어디든 좋다.

영양제 섭취는 필히 의사와의 상담을 통해서 추천을 받아야한다. 인터넷에서 검색해서 xx살에 좋은 영양제 추천 해서 나오는 영양제를 먹었다가 부작용에 걸릴 수도 있다.

결론은 골고루 먹고 너무 스트레스 받지 말고 푹자면 된다. 그러나 현대 직장인들은 그렇게 쉽게 할수 없는 3가지이다. 그래도 억지로라도 해야한다. 억지로 웃고 억지로라도 야채,과일 사서 먹어야하며 취미로 스트레스도 풀어야한다..