서론
저번장의 탈모에 대한 이야기로 마무리 하고 이제 질병 특집으로 진행 할려고 한다.
우리모두가 친숙하게 느끼는 주제인 피로 그중에서 직장인이라면 무조건 달고 사는 만성피로에 관한 이야기이다.
삶은 점점 더 바쁘고 복잡해지고 있으며 만성피로와 스트레스는 우리의 어깨위에서 걸터 앉아 우리삶을 좀먹고있다.
이번 글에서는 현대인의 만성피로 원인과 증상 마지막으로 관리 방법에 대해서 알아보자.
만성피로의 원인
우리는 직장 상사부터 주위의 스트레스 요인까지 많은 프레셔를 받고 있다. 업무,가정 등의 정보폭탄은 우리의 뇌를 지치게 만들게 되는데 상세 원인을 살펴보자
과로
워커홀릭이 아닌 대부분의 사람들은 일을 많이 할수록 스트레스와 만성피로를 느끼기 마련이다. 특히 직장인들은 회사,집,회사,집을 반복하다보니 스트레스를 풀지 못하여 피로가 쌓여 자도자도 피곤한 만성피로의 덫에 걸리게 된다.
스트레스
앞의 과로와 마찬가지다. 일을 많이 할수록 스트레스가 쌓이니 말 안해도…
얕은 수면
과로,스트레스,얕은 수면 총 3가지 원인을 꼽았는데 얕은 수면은 과로와 스트레스로 인해 뇌가 쉬지 못하여 잘때도 쉬지 못해 얕게 잠을 자게된다. 이게 피로를 적당히 풀어주지 못해 피로가 쌓이게 된다.
만성피로의 증상
만성피로의 증상은 다음과 같다.
신체적 증상
- 지속적인 피로와 기력 저하
- 근육통과 관절 통증
- 두통과 소화 문제
정신적 증상
- 우울감과 불안
- 집중력 저하와 기억력 감소
- 사회적 관계에 대한 무관심
만성피로의 관리 방법
만성피로는 막을 수 있을 뿐 아니라 극복만 하면 보다 나은삶을 영위할 수 있다.
라이프 사이클 개선
이건 뭐 말안해도 알 듯 하다. 규칙적인 라이프 사이클이 된다면 우리 몸은 익숙해져 피로도도 낮아지며 수면의 질 또한 높아질 것이다.
워라밸 중시
21세기 최고의 단어 ‘워라밸’ 이만한 단어도 없다. 그러나 이렇게 안지키는 직장인도 많으니
워라밸 중시하자
결론
말안해도 많은 사람들이 걱정하며 앓고 있는 만성피로 누구든 겪을수 있으나 누구든 극복할 수 있다. 걱정말자.