2023년이 절반이 지나가고 있다. 1월이 되면 다이어트를 시작하는 사람이 많아져 헬스장이 복작 복작 해지고 사람들은 저마다 소원을 비는데.. 그중 하나가 다이어트가 아닐까 생각이 든다. 이번글 포스팅 이후부터 다이어트 및 식단관리에 대한 글을 포스팅을 프로젝트 성으로 진행할려고 한다. 2023년도 유행하는 다이어트 BEST 5에 대한 방법을 공유하고 앞으로 다이어트 방법에 대한 글을 포스팅 해보겠다.
1. 플렉시테리언 다이어트
플렉시테리언 다이어트는 2008년도 블래트너가 제안한 다이어트 방식인데 간략히 요약하면 야채,채소 위주의 식단에 약간의 육류를 곁드린 느낌의 다이어트다.
채식과 육식의 장점을 결합하여 영양 균형을 유지하는 다이어트로 다양한 비타민과 미네랄을 공급받는 다이어트다.
여기서 주 포인트는 탄수화물은 최소화 하는 것이다.
플렉시테리언 다이어트를 주로 하는 연예인은 ‘신민아’ 라고 하는데 몸매를 보면 충분히 납득이 간다.
2. 인터발 니트로 다이어트
인터발 니트로 다이어트는 말 그대로 니트로 산화물을 일시적으로 식단에 추가하여 신체를 활성화 시켜 운동효율을 높이는 다이어트인데, 녹차와 비트등의 니트로 산화물을 섭취하고 운동을 병행하는 다이어트이다.
인터발 니트로 다이어트를 주로 하는 연예인은 ‘김지원’으로 SNS등을 보면 녹차나 비트를 먹고 운동하는 사진들을 볼 수가 있다.
3. 지구 다이어트
지구 다이어트는 화학 물질 및 인공 첨가물을 배제하고 유기농 식품을 먹는 방식의 다이어트 인데, 풍부한 채소와 식물성 단백질을 섭취하는 다이어트다.
‘지구환경을 생각하면서 유기농이 붙은 음식을 먹으면 지구다이어트다’ 라고 생각하면 된다.
지구다이어트를 하는 연예인으로는 ‘이다희’인데 SNS를 보면 유기농 식품을 많이 먹으면서 몸매 관리를 하는 것으로 보인다.
4. 포스트 패스트 다이어트
포스트 패스트 다이어트는 쉬운말로 ‘간헐적 단식’이다.
제한시간내에 단식을 실시하여 체내 대사가 활성화되어 지방 연소를 도와 다이어트를 하는 것인데, 단식 후에 영양소를 충분히 섭취하여 영양 균형을 유지하는 것이 포인트이다.
5. 유기농 다이어트
유기농 다이어트는 지구다이어트와 느낌이 비슷하다. 유기농 식단에 인공첨가물을 배제한 식단으로 영양소를 섭취하는 다이어트 방식이다.
‘지구환경을 생각은 모르겠지만 유기농이 붙은 음식을 먹으면 지구다이어트다’ 라고 생각하면 된다.
글을 마치며…
글을 쓰기위해 자료를 조사하였는데, 필자가 기존에 알고 있던 개념과 다른 다이어트는 없었다. 결론은 이것이다.
‘많이 먹지 않고, 밤에 먹지 않고, 많이 움직이면 살빠진다’